Ciekawostki na temat snu, których być może nie znałeś. Przeczytaj!
Sen to jeden z filarów Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. To czas, w którym Twój organizm regeneruje się, a mózg przetwarza wydarzenia z całego dnia. Jednak mimo ogromnej roli, jaką odgrywa sen, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak jego jakość i długość wpływają na codzienne funkcjonowanie. W tym artykule odkryjesz zaskakujące fakty o śnie, które mogą pomóc Ci lepiej dbać o swoje zdrowie.
Zapewne nie zastanawiasz się nad tym, jak Twoje codzienne nawyki wpływają na jakość snu. Dobry materac, odpowiednia pozycja do spania czy fazy snu to tylko niektóre aspekty, które mają znaczenie. Poznaj kilka ciekawostek, które pozwolą Ci spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy.
Materac ma wpływ na to, jak się wysypiasz
To, na czym śpisz, ma ogromne znaczenie dla jakości Twojego snu. Dobry materac wspiera kręgosłup i pozwala mięśniom odpowiednio się rozluźnić. Źle dobrany może prowadzić do bólu pleców, problemów z krążeniem czy nawet bezsenności. Król Materacy to sklep, w którym na pewno znajdziesz odpowiednio dopasowany model – to najlepsza inwestycja w zdrowy sen! Zastanów się, kiedy ostatnio wymieniałeś swój materac – jego żywotność wynosi zazwyczaj około 8–10 lat.
Różne rodzaje materacy mają swoje zalety i wady. Wybierając odpowiedni model, zwróć uwagę na swoje potrzeby, wagę i preferencje dotyczące twardości. Pamiętaj, że materac powinien dostosowywać się do Twojego ciała i wspierać je w każdej pozycji. Dzięki temu budzisz się wypoczęty i pełen energii.
Jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Reklama
Twoja pozycja podczas snu wpływa na to, jak się czujesz po przebudzeniu. Najlepsza pozycja do spania to taka, która nie obciąża kręgosłupa, umożliwia swobodny oddech i wspiera regenerację organizmu. Polecane jest spanie na plecach, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar ciała. Jeśli jednak chrapiesz, może nie być to idealne rozwiązanie.
Spanie na boku, zwłaszcza na lewym, redukuje objawy refluksu żołądkowego i wspiera krążenie. Natomiast pozycja na brzuchu, choć popularna, obciąża szyję i dolny odcinek kręgosłupa. Najważniejsze jest znalezienie pozycji, w której czujesz się komfortowo i budzisz się bez bólu.
Fazy snu – co dzieje się z Twoim ciałem, gdy śpisz?
Podczas snu Twój organizm przechodzi przez pięć faz, które powtarzają się w cyklach trwających około 90 minut. Pierwsze dwie to fazy lekkiego snu, kiedy Twoje ciało zaczyna się relaksować, a umysł zwalnia tempo. Kolejna to faza snu głębokiego, która odpowiada za regenerację fizyczną – to właśnie wtedy organizm naprawia tkanki i wzmacnia układ odpornościowy.
Najciekawsza jest faza REM, podczas której mózg jest niezwykle aktywny, a Ty śnisz. To właśnie wtedy konsolidują się wspomnienia i przetwarzane są emocje. Brak odpowiedniej ilości snu REM negatywnie wpływa na Twoją zdolność do zapamiętywania i radzenia sobie ze stresem.
Sen to fundament Twojego zdrowia, energii i efektywności. Powyższe fakty pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać ten czas. Nie zaniedbuj jakości snu – wpływa on na każdy aspekt Twojego życia, od pracy po relacje z bliskimi. Zadbaj o siebie i swoje otoczenie, aby budzić się każdego dnia w pełni sił. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje!
Karmienie piersią to niezwykle ważny okres w życiu każdej matki, który wymaga odpowiedniego wsparcia dietetycznego. Dieta mamy karmiącej musi być dobrze zbilansowana, aby zapewnić jej i dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. EatFitCatering oferuje catering dietetyczny dla mam, który jest skomponowany tak, aby spełniać wszystkie potrzeby żywieniowe kobiet w okresie laktacji.
Dieta Fit Mama oferowana przez EatFitCatering to rozwiązanie stworzone z myślą o kobietach karmiących piersią. Składa się z posiłków, które są bogate w witaminy, minerały i inne niezbędne składniki odżywcze, eliminując jednocześnie produkty, które mogą być niebezpieczne dla mamy i dziecka, takie jak surowe mięso, ryby czy jaja.
Nawet kiedy człowiek zapomina o Bogu, kiedy myśli, że Go nie ma lub że umarł, to jednak Bóg nie zapomina o człowieku. Czyż może niewiasta zapomnieć o swym niemowlęciu, ta, która kocha syna swego łona? A nawet, gdyby ona zapomniała, Ja nie zapomnę o tobie. Oto wyryłem cię na obu dłoniach, twe mury są ustawicznie przede Mną (Iz 49, 15-16) – powie Bóg.
Jezus znowu ukazał się nad Jeziorem Tyberiadzkim. A ukazał się w ten sposób: Byli razem Szymon Piotr, Tomasz, zwany Didymos, Natanael z Kany Galilejskiej, synowie Zebedeusza oraz dwaj inni z Jego uczniów. Szymon Piotr powiedział do nich: «Idę łowić ryby». Odpowiedzieli mu: «Idziemy i my z tobą». Wyszli więc i wsiedli do łodzi, ale tej nocy nic nie ułowili. A gdy ranek zaświtał, Jezus stanął na brzegu. Jednakże uczniowie nie wiedzieli, że to był Jezus. A Jezus rzekł do nich: «Dzieci, macie coś do jedzenia?» Odpowiedzieli Mu: «Nie». On rzekł do nich: «Zarzućcie sieć po prawej stronie łodzi, a znajdziecie». Zarzucili więc i z powodu mnóstwa ryb nie mogli jej wyciągnąć. Powiedział więc do Piotra ów uczeń, którego Jezus miłował: «To jest Pan!» Szymon Piotr, usłyszawszy, że to jest Pan, przywdział na siebie wierzchnią szatę – był bowiem prawie nagi – i rzucił się wpław do jeziora. Pozostali uczniowie przypłynęli łódką, ciągnąc za sobą sieć z rybami. Od brzegu bowiem nie było daleko – tylko około dwustu łokci. A kiedy zeszli na ląd, ujrzeli rozłożone ognisko, a na nim ułożoną rybę oraz chleb. Rzekł do nich Jezus: «Przynieście jeszcze ryb, które teraz złowiliście». Poszedł Szymon Piotr i wyciągnął na brzeg sieć pełną wielkich ryb w liczbie stu pięćdziesięciu trzech. A pomimo tak wielkiej ilości sieć nie rozerwała się. Rzekł do nich Jezus: «Chodźcie, posilcie się!» Żaden z uczniów nie odważył się zadać Mu pytania: «Kto Ty jesteś?», bo wiedzieli, że to jest Pan. A Jezus przyszedł, wziął chleb i podał im – podobnie i rybę. To już trzeci raz Jezus ukazał się uczniom od chwili, gdy zmartwychwstał. A gdy spożyli śniadanie, rzekł Jezus do Szymona Piotra: «Szymonie, synu Jana, czy miłujesz Mnie więcej aniżeli ci?» Odpowiedział Mu: «Tak, Panie, Ty wiesz, że Cię kocham». Rzekł do niego: «Paś baranki moje». I znowu, po raz drugi, powiedział do niego: «Szymonie, synu Jana, czy miłujesz Mnie?» Odparł Mu: «Tak, Panie, Ty wiesz, że Cię kocham». Rzekł do niego: «Paś owce moje». Powiedział mu po raz trzeci: «Szymonie, synu Jana, czy kochasz Mnie?» Zasmucił się Piotr, że mu po raz trzeci powiedział: «Czy kochasz Mnie?» I rzekł do Niego: «Panie, Ty wszystko wiesz, Ty wiesz, że Cię kocham». Rzekł do niego Jezus: «Paś owce moje. Zaprawdę, zaprawdę, powiadam ci: Gdy byłeś młodszy, opasywałeś się sam i chodziłeś, gdzie chciałeś. Ale gdy się zestarzejesz, wyciągniesz ręce swoje, a inny cię opasze i poprowadzi, dokąd nie chcesz». To powiedział, aby zaznaczyć, jaką śmiercią uwielbi Boga. A wypowiedziawszy to, rzekł do niego: «Pójdź za Mną!»
To na nią patrzymy ze wzruszeniem, to z niej jesteśmy dumni – mówił prezydent o polskiej fladze podczas uroczystości w Belwederze. Dziękował przy tym mieszkającym za granicą Polakom za to, że pamiętają o biało-czerwonych barwach i przekazują dalej polską kulturę.
W piątek, 2 maja, obchodzony jest Dzień Flagi Rzeczypospolitej Polskiej oraz Dzień Polonii i Polaków poza granicami kraju. Prezydent Andrzej Duda wraz z małżonką Agatą Kornhauser - Dudą uczcili obie te daty podczas uroczystości na dziedzińcu przed Belwederem. W jej trakcie prezydent wręczył odznaczenia państwowe działaczom polonijnym, akty nadania obywatelstwa polskiego oraz flagi państwowe organizacjom zasłużonym w działalności społecznej, kulturalnej i gospodarczej w kraju i za granicą.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
