Wiedzą o tym sprzedawcy, fryzjerzy i przedstawiciele innych zawodów, w których przez większość dnia trzeba pracować na stojąco. Po wielu godzinach pracy „na nogach” odczuwają oni bóle stóp i kręgosłupa, skurcze i obrzęki łydek itd.

To trzeba wiedzieć

Te dolegliwości oznaczają nie tylko krótszy lub dłuższy dyskomfort fizyczny – systematyczne przeciążenia różnych partii ciała mogą z upływem czasu doprowadzić do dolegliwości i schorzeń. Przykładowo obciążone przez wiele godzin stopy są narażone na deformacje i mogą na nich powstać halluksy, płaskostopie, odciski i modzele. Praca w pozycji stojącej utrudnia krążenie krwi w dolnych partiach ciała, zwłaszcza w nogach. W dłuższej perspektywie sprzyja to powstawaniu obrzęków, żylaków i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Stojący tryb pracy, który jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa, sprzyja jego zwyrodnieniom, zwłaszcza gdy używamy nieodpowiedniego obuwia i nie zadbamy o przyjęcie właściwej postawy.

Co w pracy

Osoby pracujące w pozycji stojącej powinny przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym takiej sytuacji. Istotne są buty z elastyczną podeszwą, zapewniające odpowiednią wentylację i wygodę, a jeżeli jest potrzeba, wyposażone we wkładki ortopedyczne. Buty na wysokim obcasie powodują przesunięcie środka ciężkości ciała i mogą przyczyniać się do bólu kolan i kręgosłupa, dlatego należy ich unikać. Jeżeli jest to możliwe, warto zastosować tzw. maty antyzmęczeniowe, amortyzujące nacisk stóp na podłoże i zmniejszające w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Wskazane jest w miarę luźne, zapewniające swobodę ruchów ubranie, wykonane z materiałów niepowodujących nadmiernego pocenia się. Ważne jest również ergonomiczne zaplanowanie stanowiska pracy, z dostosowaniem wysokości blatów roboczych i odpowiednim oświetleniem. Po konsultacji z lekarzem można też zacząć nosić pończochy uciskowe. W trakcie pracy należy przyjąć pozycję w lekkim rozkroku, zapewniającą równomierne obciążenie stóp. W trakcie przerw trzeba usiąść i, gdy jest to możliwe, wykonać kilka prostych ćwiczeń.

Co w domu

Korzystnym relaksem po pracy będzie odpoczynek w pozycji leżącej z lekkim uniesieniem nóg np. na zrolowanym kocu. Można również zastosować na nogi natrysk z letniej wody, który pobudzi krążenie, a po ich osuszeniu nałożyć żel lub krem zawierający składniki wzmacniające naczynia krwionośne, np. wyciąg z kasztanowca. Ulgę bolącym stopom przyniesie wymoczenie ich w niezbyt gorącej wodzie z dodatkiem soli leczniczej lub mydła. Ryzyko problemów zdrowotnych zmniejszą również systematyczna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i kończyny dolne.

Nowy temat

W ostatnim czasie przeprowadzono szereg nowych badań nad skutkami pracy w pozycji stojącej. To wynik poszukiwania antidotum na niekorzystny wpływ pracy siedzącej i nowego trendu, polegającego na wprowadzeniu wysokich biurek umożliwiających pracę przy komputerze na stojąco. Wskazywano zalety pracy biurowej w ten sposób, który podobno miałby mobilizować ciało do większej aktywności i zwiększać koncentrację. Nowe doświadczenia i wyniki badań wykazały jednak, że wysiłek związany ze staniem przy komputerze codziennie przez 8 godzin jest zbyt dużym obciążeniem dla organizmu. Po chwilowym zachwycie innowacją okazało się, że wysokie biurka nie spełniły pokładanych w nich nadziei.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.