Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym szczególnie myślimy o zdrowiu i dobrej kondycji najbliższych. Obdarowujemy się prezentami, by okazać troskę.

Osoby starsze są bardziej narażone na utratę ciepła z uwagi na zmniejszenie masy mięśniowej, utratę tkanki tłuszczowej, a także z powodu chorób przewlekłych zaburzających zdolności termoregulacji.

W święta warto obdarować seniorów ciepłym swetrem lub kamizelką. Doskonale sprawdzi się także miękki koc, który ogrzeje w chłodne dni, a dzięki temu, że został podarowany przez bliskich, ogrzeje również serce. W sklepach znajdziemy też wiele rodzajów termoforów, koców i poduszek rozgrzewających, które zapewniają przyjemne ciepło.

Niezwykle pomocny może być elektroniczny ciśnieniomierz, który umożliwia łatwe i częste mierzenie ciśnienia w domowych warunkach. Do pomiaru tętna oraz wysycenia naszej krwi tlenem służyć będzie pulsoksymetr zakładany na palec.

Warto również rozważyć zakup wagi łazienkowej – stała kontrola masy ciała jest ważna nie tylko dla ogólnego zdrowia, lecz także przy przewlekłej chorobie serca, ponieważ nagły wzrost wagi może sygnalizować zatrzymywanie się wody w organizmie.

Specjaliści zalecają osobom starszym, obok codziennej aktywności takiej jak spacery, wykonywanie przynajmniej dwa razy w tygodniu ćwiczeń wzmacniających ciało. Jeśli pozwala na to stan zdrowia seniora, dobrym pomysłem może być karnet na zajęcia ruchowe – wiele ośrodków prowadzi obecnie specjalną gimnastykę dla osób starszych.

Aktywność można wspierać także w domu. Praktycznym, niedużym urządzeniem do ćwiczeń jest rotor, który nie zajmuje wiele miejsca. Pozwala on trenować nawet podczas oglądania telewizji, a pomaga utrzymać siłę mięśni nóg.

Dla osób z mniej stabilnym chodem pomocne mogą być laska lub balkonik, które zwiększają poczucie bezpieczeństwa podczas poruszania się.

U osób przewlekle leżących znacznie wzrasta ryzyko zaniku mięśni, dlatego dobrym pomysłem jest wykupienie kilku wizyt rehabilitanta. Specjalista dobierze ćwiczenia do indywidualnych możliwości i pomoże zapobiegać osłabieniu siły mięśniowej.

Długotrwałe leżenie sprzyja także powstawaniu odleżyn. Można im zapobiegać dzięki odpowiednim rozwiązaniom, takim jak materace przeciwodleżynowe, które równomiernie rozkładają nacisk na ciało. W ramach większego, wspólnego prezentu od rodziny można również pomyśleć o zakupie regulowanego łóżka, które zarówno ułatwia opiekę nad osobą leżącą, jak i zwiększa jej codzienny komfort.

Dbając o komfort i bezpieczeństwo naszych bliskich, możemy rozważyć praktyczne prezenty związane z wyposażeniem łazienki. Dobrym pomysłem może być montaż siedziska pod prysznicem lub barierki w wannie, które ułatwią kąpiel i zmniejszą ryzyko poślizgnięcia. Większym, lecz niezwykle poprawiającym komfort życia prezentem jest wymiana wanny lub prysznica z głębokim brodzikiem na model z niskim wejściem, co znacznie ułatwia codzienną higienę.

Jesienią i zimą brakuje słońca, którego promienie są niezbędne, aby w organizmie wytwarzać witaminę D3. Niedobór tej witaminy powoduje osłabienie kości i przyczynia się do złamań. Zadbajmy o bliskich, kupując im suplement tej witaminy. Dawka dobowa (o ile lekarz nie zalecił inaczej) to 1000-2000 jednostek.

Pamiętajmy jednak, że wiele innych składników, po które sięgamy w formie suplementów, naturalnie występuje w codziennym pożywieniu. Nie dajmy się zwieść niezliczonym reklamom obiecującym „suplement na wszystko” ani pięknie zapakowanym zestawom prezentowym. Jeśli dany preparat nie został zalecony przez lekarza, najczęściej stanowi zbędny wydatek, a niepotrzebnie przyjmowane suplementy mogą powodować działania niepożądane.

Pamiętajmy, że prezenty są pięknym gestem serca, ale najcenniejszym darem pozostaje zawsze wspólnie spędzony czas. Dbajmy o naszych seniorów nie tylko od święta, lecz także na co dzień. Zabierzmy ich na spacer, porozmawiajmy z nimi, posłuchajmy ich. Bądźmy razem – to najprostszy, a jednocześnie najcenniejszy prezent, zwłaszcza w dzisiejszym, tak szybkim świecie.